Dacă sunteți interesat să luați suplimente de extract de ceai verde , iată câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare:
Avantaje pentru arderea grasimilor
În cele mai multe cazuri, GTE este eficientă ca arzător de grăsime printr-un mecanism celular complex care implică catechine și cafeină. Adăugarea de cafeină la amestecul puternic de catechine vă revigorează producția de noradrenalină, ajutându-vă să aveți destulă încredere în a crede că puteți să vă bateți pe cineva ca Jay Cutler ... și să câștigați.
Simpla mențiune a "pierderii de grăsimi" ar putea să vă ducă să aruncați bani pe ecranul dvs., dar să luăm în considerare "captura" mai întâi. Potențialul de ardere a grăsimilor din GTE se află în domeniul a 400-500 miligrame de ECGC - cel mai activ catechin - pe zi. Este vorba despre 4-5 cești de ceai puternic preparat.
In cele mai multe cazuri, GTE este eficace ca un arzator de grasime printr-un mecanism celular complex care implica catechine si cafeina.
Rândul suplimentar este că eficacitatea arderii grase a ceaiului verde se bazează pe faptul că utilizatorul nu este puternic rezistent la cofeină. Cu alte cuvinte, dacă reluați în mod obișnuit cel puțin 3 cești de băuturi cofeină zilnic, efectele arderii grase ale ceaiului verde ar fi mai puțin semnificative. Având în vedere aceste lucruri, păstrați așteptările realiste privind pierderea în greutate cu suplimente GTE.
Cum să o luați
Pentru a încorpora în siguranță suplimentele GTE în regimul de pierdere în greutate, luați în considerare consumul de apă; cofeina iar unele ingrediente din suplimente sunt diuretice. Pilula poate fi administrată cu sau fără alimente. Cu toate acestea, dacă doriți să maximizați eficiența GTE, ar trebui să luați în considerare suprapunerea cu ulei de pește și quercetin, fie într-o masă, fie sub formă de supliment. Ambele substanțe nutritive au demonstrat că exercită beneficii sinergice și contribuie la creșterea biodisponibilității ceaiului verde.
Beneficiile variază în rândul persoanelor fizice
Avand in vedere popularitatea mainstream a ceaiului verde, merita mentionat faptul ca fiecare persoana poate experimenta un raspuns diferit la ceaiul verde de baut - la fel ca bautura de cafea. Există unii oameni care tocmai nu tolerează substanțele din ceaiul verde bine - nu în afara alegerii, gândiți-vă. Unii oameni pot prezenta palpitații bruște ale inimii, anxietate și alte ciudățenii generale după ce au luat ceai verde.
Dacă întâmpinați ciudățenia generală menționată mai sus, trebuie să vă consultați mai întâi medicul înainte de a lua orice tip de ceai verde consumator.
Dozare Atenție
Așa cum se întâmplă de obicei cu orice mănâncă sau bea, dozajul face ca medicamentul sau otravă. Este ușor de uitat că ceaiul verde (și, prin urmare, derivatul său suplimentar) este un stimulent, astfel încât este posibil să fiți tentați să vă dați drumul și să luați mai mult decât este considerat sigur. Indiferent de extractul de ceai verde pe care îl luați, asigurați-vă că verificați doza și nu vă luați mai mult decât recomandările. Unele rapoarte de cazuri indică faptul că consumul extrem de ridicat de GTE ar putea provoca un greață și disconfort de experiență. Întotdeauna completați cu înțelepciune și ascultați corpul.
În același timp, trebuie să beți sau să luați în mod regulat dozajul adecvat pentru beneficii semnificative.
Știți ce aveți
Extrasul de ceai verde este de obicei o formă izolată a catechinelor ceaiului, cea mai puternică dintre acestea fiind ECGC. În general, orice ingredient enumerat ca "extract de ceai verde" poate conține orice între o cantitate semnificativă de ECGC și frunze de ceai în formă de capsulă. Majoritatea suplimentelor GTE pot avea aproximativ 50% ECGC, dar dacă nu este specificat de companie, nu există o compoziție standardizată a extractului. Majoritatea suplimentelor GTE pot conține, de asemenea, supresoare ale apetitului.
Când alegeți un extract de ceai verde, verificați eticheta pentru a vedea câte miligrame de catechine conține o singură pastilă.