Aditivi alimentari

1.Pudra de acid alfa lipoic
Acidul alfa-lipoic (ALA) este un supliment pentru gestionarea bolilor cronice caracterizate prin stres oxidativ, în special neuropatia diabetică, și demonstrează că este promițător în încetinirea apariției sindromului metabolic prin proprietăți antioxidante.
Beneficii
ALA, antioxidantul
ALA este un antioxidant. Antioxidanții protejează împotriva deteriorării celulelor corpului. Există surse alimentare de ALA, cum ar fi drojdia, organele precum ficatul și inima, spanacul, broccoli și cartofii. Cu toate acestea, ALA din alimente nu pare să producă o creștere vizibilă a nivelului de ALA liber din organism. Unii oameni iau suplimente de ALA cu intenția de a îmbunătăți o varietate de condiții de sănătate. Dovezile științifice pentru beneficiile pentru sănătate ale ALA suplimentare au fost neconcludente. Studiile arată că aproximativ 30% până la 40% din doza orală a unui supliment de ALA este absorbită. ALA poate fi absorbit mai bine dacă este luat pe stomacul gol.

ALA și diabet
Deși studiile sunt încă rare, există unele dovezi că ALA poate avea cel puțin două beneficii pozitive pentru persoanele cu diabet de tip 2. Câteva studii au sugerat că suplimentele de acid alfa-lipoic pot spori capacitatea organismului de a-și folosi propria insulină pentru a scădea glicemia la persoanele cu diabet de tip 2. ALA poate ajuta la reducerea simptomelor neuropatiei periferice - leziuni nervoase care pot fi cauzate de diabet. În Europa, ALA a fost folosit de ani de zile pentru a ameliora durerea, arsurile, furnicăturile și amorțelile cauzate de neuropatia diabetică. În special, un studiu mare a sugerat cu tărie că dozele mari de ALA intravenoase au fost eficiente în ameliorarea simptomelor. Dar dovezile pentru dozele orale nu sunt la fel de puternice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili eficacitatea suplimentelor orale de ALA pentru neuropatia diabetică.

ALA și alte afecțiuni de sănătate
ALA a fost sugerat ca un potențial ajutor în stoparea sau încetinirea daunelor cauzate de o varietate de alte afecțiuni de sănătate, de la HIV la boli hepatice. Cu toate acestea, o mare parte din cercetare este încă timpurie și dovezile nu sunt concludente. A existat, de asemenea, un interes recent pentru ALA suplimentară pentru pierderea în greutate. Dar, din nou, nu există dovezi că ALA are vreun efect asupra pierderii în greutate la oameni și trebuie făcute mai multe cercetări.

2.Pudră de Citicolină Sodică
Pulberea de Citicoline sodiu este o pulbere albă, cristalină, cu o greutate moleculară de 519,46 g/mol. Este solubil în apă și ușor solubil în etanol. Pulberea se formează atunci când citicolina reacţionează cu hidroxidul de sodiu, rezultând un complex de sare.
Beneficii
Pudra de sodiu de Citicolina este o substanță naturală care joacă un rol critic în sistemul nervos central. Cunoscută și sub denumirea de citidină 5'-difosfocolină, citicolina este implicată în sinteza fosfatidilcolinei, o componentă majoră a membranelor celulare.
Pulberea de citicolină de sodiu joacă un rol important în sistemul nervos central, în special în sinteza și repararea celulelor creierului. Ajută la reglarea fosfolipidelor membranare, care este esențială pentru funcționarea normală a celulelor. În plus, sa demonstrat că citicolina îmbunătățește funcția cognitivă, în special la persoanele cu declin cognitiv sau leziuni cerebrale traumatice.
Pudra de sodiu Citicoline are o varietate de aplicații atât în ​​domeniul medical, cât și în cel industrial. În industria medicală, este utilizat pentru a trata declinul cognitiv, cum ar fi boala Alzheimer și demența. De asemenea, sa demonstrat că îmbunătățește rezultatele după accident vascular cerebral și leziuni cerebrale traumatice. În sectorul industrial, pudra de citicolină sodică este utilizată în produse cosmetice și de îngrijire personală, cum ar fi cremele și loțiunile, deoarece s-a demonstrat că îmbunătățește hidratarea și elasticitatea pielii.
Cu toate acestea, utilizarea pulberii de citicolină de sodiu nu este lipsită de limitări. Un dezavantaj semnificativ este potențialul său de reacții alergice, în special la persoanele cu alergii la crustacee. În plus, pulberea de citicolină de sodiu poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi anticoagulantele și, prin urmare, trebuie utilizată cu precauție la pacienții care iau astfel de medicamente.
În ciuda acestor limitări, beneficiile pulberii de citicolină de sodiu depășesc cu mult limitările sale. Rolul său în reglarea fosfolipidelor membranare și îmbunătățirea funcției cognitive îl fac un supliment valoros în lupta împotriva declinului cognitiv și a leziunilor cerebrale traumatice.

3. L-treonat de magneziu
Magneziul este un mineral important pentru sinteza proteinelor, funcția musculară și nervoasă, reglarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale, producerea de energie și multe altele. Suplimentarea vă poate ajuta să îndepliniți aportul recomandat de magneziu. Există câteva forme diferite de suplimente de magneziu disponibile. L-treonatul de magneziu este cea mai nouă formulă. Această formă de magneziu poate avea un impact unic asupra creierului, promovând cunoașterea și ameliorând durerea.
Beneficii
Poate îmbunătăți memoria
L-treonatul de magneziu pare să fie cel mai promițător când vine vorba de sănătatea creierului. Un studiu recent efectuat pe 109 adulți sănătoși cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani a constatat că L-treonatul de magneziu poate ajuta la starea de bine-cognitivă, în special la memorie. După ce au luat două grame (g) de L-treonat de magneziu pe zi timp de 30 de zile, adulții din grupul de tratament au avut îmbunătățiri semnificative în comparație cu grupul care a luat o pilulă placebo. Rezultatele au fost cele mai notabile pentru participanții mai în vârstă.

Poate ameliora durerea
Pe lângă sănătatea creierului, L-treonatul de magneziu pare să ajute și la ameliorarea durerii. Un studiu recent a evaluat efectele suplimentelor cu L-treonat de magneziu asupra pacienților cu cancer care iau opioide. Pacienții care au luat 1,5-2 g de L-treonat de magneziu au avut nevoie de mai puțină morfină după 30-90 de zile de suplimentare, comparativ cu cei care au primit un placebo. Cercetătorii au sugerat că suplimentarea cu L-treonat de magneziu poate afecta creierul în așa fel încât durerea să nu fie la fel de intensă.

Poate ameliora constipația
În același studiu la care se face referire mai sus, pacienții cu cancer care au luat L-treonat de magneziu nu numai că au avut o nevoie redusă de opioide, dar au experimentat și ameliorarea constipației induse de opioide-. Alte forme de magneziu sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru a promova regularitatea digestivă. Magneziul este chiar inclus în unele laxative. Asta pentru că sărurile de magneziu atrag apă în scaun, promovând motilitatea gastrică și făcând scaunul mai ușor să treacă.

Poate reduce simptomele ADHD
Tulburarea de-deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) este o afecțiune care poate provoca dificultăți de atenție, impulsivitate și dispoziție. Afecțiunea a primit recent mai multă conștientizare publică și, ca urmare, mai mulți oameni caută un diagnostic și opțiuni de tratament sau de gestionare pentru această afecțiune. Un mic studiu clinic efectuat pe 15 adulți a constatat că suplimentarea cu L-treonat de magneziu poate ajuta la gestionarea ADHD. Participanții au luat suplimentele timp de până la 12 săptămâni și aproape jumătate din grup au avut îmbunătățiri semnificative ale simptomatologiei ADHD, inclusiv funcționarea executivă.

4.Pudră de acid folic (vitamina B9).
Vitamina B9, numită și acid folic sau acid folic, este una dintre cele 8 vitamine B. Toate vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în combustibil (glucoză), care este folosit pentru a produce energie. Aceste vitamine B, denumite adesea vitamine din complexul B-, ajută, de asemenea, organismul să utilizeze grăsimi și proteine.
Beneficii
Promovați sănătatea inimii
Furnizorii de asistență medicală pot prescrie B9 pentru a scădea nivelurile sanguine ridicate de homocisteină, o substanță chimică care formează proteine ​​(aminoacizi) care vă pot întări arterele. Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute de homocisteină (comparativ cu nivelurile moderate) au fost asociate cu un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Dar legătura exactă dintre acidul folic și bolile de inimă rămâne neclară.

Îmbunătățiți cunoașterea
Utilizarea suplimentelor de acid folic poate îmbunătăți memoria și abilitățile de gândire la adulții în vârstă care se confruntă cu un declin mai rapid-decât-obișnuit. Un studiu a sugerat, de asemenea, o posibilă legătură între deficiența de folat și un risc crescut de boală Alzheimer.

Boala hepatică lentă
Steatohepatita nonalcoolică (NASH), o formă agresivă de boală a ficatului gras, poate provoca leziuni hepatice severe. Un studiu recent a constatat că consumul unei combinații de alimente care conțin B12 și acid folic a încetinit progresia bolii și a inversat fibroza hepatică (îngroșarea țesutului cicatricial) și umflarea (inflamația).

Pierderea auzului legată de vârstă-lentă
Un studiu sugerează că suplimentele de acid folic pot ajuta la încetinirea pierderii auzului asociată vârstei-la adulții în vârstă, cu conținut scăzut de acid folic în dieta lor și niveluri ridicate de homocisteină.

Reduceți riscul de degenerescență maculară legată de vârstă-
Legătura exactă dintre acidul folic și AMD, o afecțiune care poate provoca pierderea vederii, este neclară. Dar un studiu amplu a constatat că femeile care au luat zilnic suplimente de acid folic și vitamine B6 și B12 au avut un risc redus de a dezvolta această boală oculară.

5.Pudră de taurină
Taurina este un aminoacid esențial care ajută la activități precum funcțiile sistemului digestiv, cardiovascular, osos, muscular și nervos. Majoritatea oamenilor își obțin necesarul zilnic de taurină prin dietă, dar suplimentele de taurină au fost folosite pentru a trata unele afecțiuni medicale.
Beneficii
Poate lupta împotriva diabetului
Proprietățile antioxidante și anti{0}}inflamatorii ale taurinei pot spori sensibilitatea la insulină, reducând astfel riscul de diabet de tip 2 sau îmbunătățind gestionarea zahărului din sânge la cei cu această afecțiune. Într-adevăr, un studiu a constatat că persoanele cu diabet au o concentrație de taurină cu 25% mai mică decât cele fără diabet. Acest lucru sugerează că taurina poate avea un rol în gestionarea diabetului. Deși cercetările actuale privind efectele suplimentelor de taurină pentru gestionarea diabetului la oameni sunt limitate, o revizuire din 2018 sugerează că suplimentele ar putea fi o opțiune terapeutică bună pentru îmbunătățirea gestionării zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Aceeași revizuire sugerează, de asemenea, că taurina ar putea avea efecte protectoare împotriva complicațiilor asociate diabetului-, cum ar fi afectarea nervilor, afectarea rinichilor și bolile de inimă. Cu toate acestea, nu se știe dacă nivelurile scăzute de taurină sunt o cauză sau o consecință a diabetului și sunt necesare mai multe cercetări.

Poate îmbunătăți sănătatea inimii
S-a demonstrat că suplimentele cu taurină reglează tensiunea arterială și îmbunătățesc funcția inimii și nivelul grăsimilor din sânge la persoanele cu afecțiuni cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă. La niveluri ridicate, poate chiar proteja împotriva bolilor de inimă. Cercetările sugerează o legătură între niveluri mai ridicate de taurină și scăderea colesterolului, niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale și rate semnificativ mai mici de deces din cauza bolilor de inimă. Taurina poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute prin scăderea rezistenței fluxului sanguin în pereții vaselor de sânge și prin îmbunătățirea eficienței contracțiilor scheletice și ale mușchilor inimii.

Poate crește performanța la antrenament
Datorită capacității sale de a îmbunătăți contracția musculară și de a întârzia oboseala musculară, taurina poate beneficia de performanța atletică. În plus, taurina poate crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice pentru a vă alimenta mai bine performanța. O revizuire a 19 studii care evaluează efectele taurinei asupra performanței atletice a remarcat mai multe beneficii, inclusiv:

• Creșterea absorbției de oxigen de către organism
• Timp crescut de oboseală
• Reducerea leziunilor musculare
• Timpi de recuperare îmbunătățiți
• Forță și putere îmbunătățite

6. Pulbere de glutation
Glutationul este un antioxidant tripeptidic care ajută la protejarea împotriva daunelor oxidative. Glutationul aduce beneficii pielii și se știe că are efecte anti-îmbătrânire, poate reduce liniile fine și ridurile și crește elasticitatea.
Beneficii
Poate ajuta la protejarea împotriva bolilor cronice
Potrivit unui editorial anterior, glutationul a fost explorat în tratamentul mai multor boli, inclusiv:

• Îmbătrânirea pielii
• boala Parkinson
• Fibroza chistica
• Emfizem
• Boala pulmonară obstructivă cronică
• Boală hepatică grasă nonalcoolică
• Boala arterială obstructivă periferică

Motivul pentru care glutationul poate fi util provine din proprietățile sale antioxidante, care au potențialul de a combate bolile cronice și alte probleme de sănătate care apar odată cu vârsta. Stresul oxidativ, care apare atunci când echilibrul radicalilor liberi și antioxidanții se obligă în favoarea radicalilor liberi, poate duce la deteriorarea celulelor, potrivit Institutului Național al Cancerului. Cercetările anterioare sugerează că acest proces este legat de cancer, tulburări autoimune, cataractă, artrită reumatoidă, boli cardiovasculare și neurodegenerative și îmbătrânirea accelerată în sine. Prezența glutationului ajută la protejarea împotriva stresului oxidativ, iar epuizarea compusului aminoacid este, de asemenea, asociată cu aceste tulburări, conform editorialului anterior. Cercetările asupra beneficiilor suplimentelor cu glutation analizează adesea dacă completarea acestuia în organism va ajuta la ameliorarea stresului oxidativ și, prin urmare, la îmbunătățirea sănătății și la protejarea împotriva efectelor îmbătrânirii.

Poate susține o funcție hepatică sănătoasă
După cum am menționat, glutationul este, de asemenea, un detoxifiant. Este responsabil pentru legarea și conjugarea multor toxine din ficatul nostru. Cercetările anterioare sugerează că conjugarea este un proces din ficat în care enzimele precum glutationul ajută la formarea substanțelor străine, cum ar fi medicamentele, mai solubile și ușor de eliminat prin rinichi. De asemenea, glutationul joacă un rol în metabolizarea alcoolului. Când etanolul (alcoolul) este procesat în organism, se formează un produs secundar cancerigen, acetaldehida. Glutationul conține aminoacidul L-cisteină, care descompune acetaldehida în apă și dioxid de carbon, care sunt apoi eliminate în urină. Un studiu pilot preliminar sugerează că suplimentele orale de glutation au condus la îmbunătățiri la persoanele cu boală hepatică grasă nealcoolică după patru luni de tratament, dar sunt necesare mai multe studii de-calitate înaltă.